Психолог из СамГМУ назвала факторы, влияющие на самочувствие в «грустный понедельник»

19.01.2026

Самочувствие в «грустный понедельник» зависит от индивидуальных особенностей психики и общего эмоционального фона человека, а также внешних обстоятельств. Такое мнение высказала ТАСС директор Центра психологии Самарского государственного медицинского университета Минздрава России (СамГМУ) Елена Мазанкина.

«Грустный понедельник» — название для обозначения «наиболее депрессивного дня года», который обычно приходится на третий понедельник января. Термин введен в обиход в 2005 году британским психологом и фриланс-лектором Клиффом Арналлом. Формула учитывала такие факторы, как погодные условия (W), уровень задолженности (D), время, прошедшее с Рождества (T), низкий уровень мотивации (M), чувство необходимости что-то менять (Na).

Как отметила Мазанкина, люди склонны верить в «грустный понедельник», так как это удобное объяснение плохому настроению в определенный день и отличный способ списать свои проблемы на внешние обстоятельства. Кроме того, срабатывает эффект самовнушения. «Если человек заранее знает, что третий понедельник января — самый депрессивный день, он подсознательно настраивается на негатив», — уточнила она.

«Что касается реального самочувствия в этот день, то однозначного ответа здесь нет. Для одних „грустный понедельник“ может стать просто поводом для шуток и сарказма, другие же действительно ощущают подавленность или апатию. Во многом это зависит от индивидуальных особенностей психики, общего эмоционального фона и внешних обстоятельств», — подытожила Мазанкина.