Дерматовенеролог Клиник СамГМУ дала советы, как защитить кожу летом

02.07.2026

Солнечные лучи оказывают серьезное негативное влияние на кожу, вызывая сухость, фотостарение, пигментацию и даже рак кожи — меланому. Как выбрать правильный уход и защититься от воздействия ультрафиолета летом, когда солнце наиболее активно, рассказала врач-дерматовенеролог Клиник Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Минздрава России Эльвира Хисматуллина.

Летом коже нужен особенный уход — из-за жары и ветра она теряет больше влаги, поэтому рекомендуется использовать легкие увлажняющие средства без плотных текстур. Утром и вечером нужно очищать лицо мягкими средствами, использовать тоники для восстановления баланса pH. Можно применять охлаждающие маски и спреи для лица — они освежают и снимают покраснение.

Важен также уход за телом и кожей на руках. После купания рекомендуется использовать увлажняющие и питательные средства.

В рацион врач рекомендует добавить больше овощей и фруктов. А чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри, нужно пить достаточно воды — минимум 1,5–2 литра в день.

«Особенно важно летом защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей UVA и UVB, — говорит Эльвира Хисматуллина. — UVA-лучи проникают глубоко в дерму, разрушая коллаген и эластин. Это приводит к фотостарению — появлению морщин, потери упругости, пигментации и риску развития рака кожи. UVB-лучи вызывают солнечные ожоги и покраснения, повреждают эпидермис — верхний слой кожи».

Защитить кожу от ультрафиолета помогут крема с SPF. Врач подчеркнула, что солнцезащитным кремом нужно пользоваться не только на пляже, но и в городской среде. При этом следует избегать средств, защищающих только от UVB, и содержащих в своем составе оксибензон, октиноксат и октокрилен. Обновлять слой крема нужно каждые два часа и после купания.

Эльвира Хисматуллина добавила, что при выборе средства с SPF нужно также учитывать фототип кожи, их подразделяют на шесть типов. Первый тип — очень белая кожа, веснушки, рыжие волосы, человек часто обгорает и никогда не загорает. Второй тип — светлая кожа, ее обладатель редко загорает и обычно обгорает. Третий тип — смуглая кожа, загорает легко, иногда обгорает. Четвертый — смуглая кожа, быстро загорает и почти не обгорает. Пятый тип — темная кожа, загорает сразу и редко обгорает. Шестой тип — очень темная кожа, которой трудно обгореть. При первом и втором фототипах дерматолог советует использовать максимально высокий SPF 50.

«Большинству людей, проживающих в России, в городской среде нужно применять SPF 30, на пляже — SPF 50, — говорит врач. — Тональные крема с SPF могут быть альтернативой для защиты кожи лица, но их тоже нужно регулярно обновлять. При этом важно помнить, что безопасный загар не может длиться больше пяти минут».

Кожу головы, если на ней нет волос, а также уши и губы тоже нужно покрывать солнцезащитным кремом, так как на этих участках могут развиваться доброкачественные и злокачественные новообразования. Кроме того, врач рекомендует использовать шляпы с широкими полями и носить солнцезащитные очки, для длительного нахождения на солнце подбирать закрытую одежду.

«Если вы все-таки обгорели, нужно использовать охлаждающие гели, пенки или спреи с пантенолом, они ускоряют регенерацию кожи. Если после ожога повышается температура, можно принять жаропонижающие препараты», — говорит Эльвира Хисматуллина.