09.01.2025
Первый рабочий день после праздников часто становится испытанием и будет верным начать его с обмена впечатлениями о праздниках с коллегами, рассказала эксперт рынка НТИ «Хелснет», директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина.
«Дайте время обменяться впечатлениями о праздниках с коллегами, это создаст дружелюбную атмосферу и поможет почувствовать себя частью команды. Избегайте негативных разговоров о прошедших праздниках. Это может подорвать ваш настрой и создать непродуктивную атмосферу. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных моментах, которые могут вас вдохновить и сгладить резкий переход между отдыхом и работой», — рассказала Елена Мазанкина.
После обмена впечатлениями можно перейти к обсуждению рабочих задач и планов на ближайшее время. Это поможет вернуться в рабочую атмосферу.
«Выполняйте сначала легкие задачи, которые не требуют большой концентрации. Это поможет вашему мозгу плавно включиться в работу и постепенно войти в ритм. При этом не откладывайте задачи „на потом“. Постарайтесь начать выполнение дел без промедлений, чтобы избежать накопления работы. Затем переходите к более сложным задачам. Запишите приоритетные задачи и выделите время на перерывы — это поможет сохранить мотивацию», — отметила психолог.
Она также подчеркнула важность питания. Не стоит пропускать приемы пищи, потому что питание влияет на уровень энергии и способность концентрироваться. Очень часто многие начинают «разгрузку» после праздников, игнорируя завтраки и обеды. Тем самым создавая еще больший стресс для организма.
«Также хорошо будет запланировать активный отдых после первого рабочего дня и в первые выходные после праздников. Даже короткая прогулка поможет освежить мысли и подготовить вас к новым вызовам. Пусть первый рабочий день станет началом успешного этапа, а не стрессом», — заключила психолог.
